Crosstrainer – Waarvoor dient het, voordelen en hoe het te gebruiken

crosstrainer

De crosstrainer is een fitnesstoestel dat altijd aanwezig is in sportscholen, in de praktijk werkt het als een simulator van lopen zonder impact en, naast een groot calorieverlies, brengt het gebruik ervan een aantal voordelen met zich mee.

De crosstrainer is een van de beste toestellen voor wie knieproblemen heeft of aan gewrichtsblessures lijdt. Bovendien vervult het een aantal functies voor de beoefenaar van lichamelijke activiteit.

Het toestel kan ook worden omgebouwd voor andere soorten bewegingen – zoals fietsen -, dat wil zeggen dat mensen die geen enkele gewrichtsbeperking hebben het aantal activiteiten met dit toestel nog kunnen opvoeren, wat veel helpt bij het afvallen.

Indicaties van de crosstrainer
De crosstrainer is een toestel dat loop- of renbewegingen simuleert zonder enige impact. Het is een van de alternatieven die worden gebruikt door mensen die gewrichtsproblemen hebben, zoals artritis of artrose, of die veel overgewicht hebben en die niet het risico kunnen lopen zich te blesseren aan de impact van de grond bij een normale wandeling of loop.

Dit apparaat is gemakkelijk te vinden in verschillende sportscholen of kan worden gekocht om bij je thuis te blijven, de voordelen houden daar niet op: bij gebruik van de crosstrainer, ongeacht de plaats, kunt je uzelf afleiden door een boek te lezen, TV te kijken, naar muziek te luisteren of gewoon jouw gedachten te laten gaan.

Helpt de crosstrainer je gewicht te verliezen?
Dit is een complete machine, want het werkt zowel op de onderste als op de bovenste ledematen en zorgt voor een groot calorieverbruik, dat kan oplopen tot 500 kcal per uur. Als je het 5 keer per week gebruikt, zult je 500 gram per week verliezen.

In combinatie met andere aërobe activiteiten en een hypocalorisch regime, zoals het koolhydraatarme dieet, kan het zeer bevredigende effecten opleveren.

Hoe gebruik je de crosstrainer correct?

  • Als je op de machine stapt, zorg er dan voor dat jouw lichaam goed uitgelijnd, rechtop en stabiel is;
  • De voeten moeten stevig staan en ondersteund worden door de gleuven, volledig ondersteund tijdens de uitvoering van de beweging. Zij mogen het oppervlak van de machine niet verlaten, om de knieën en enkels niet te overbelasten;
  • Terwijl je de oefening doet, hou je je lichaam stevig en je houding stabiel. De spierbelasting moet op de onderste en bovenste ledematen liggen. De romp mag geen overbelasting absorberen, hij moet stil en stabiel zijn.

Trainingen op de crosstrainer
Met de crosstrainer kunt je lopen en rennen. Het soort training hangt af van twee factoren: jouw lichamelijke conditie en jouw doel.

Als je een persoon bent die net begint met lichamelijke activiteiten en een of ander gewrichtsprobleem heeft, kunt je natuurlijk niet overdrijven. Het is belangrijk om licht te beginnen met wandelen en dan geleidelijk de intensiteit op te voeren.

De crosstrainer wordt ook veel gebruikt bij regeneratieve training, waarbij sporters herstellen van een of andere gewrichtsblessure.

Met deze apparatuur kunt je verschillende soorten training doen, van beginners, regeneratief tot intensief – alles zal afhangen van de fase waarin elke persoon zich bevindt in lichamelijke activiteit.

Het is belangrijk dat je het gewicht en de intensiteit aanpast. De aangegeven is 20 seconden van hogere vorm, en de andere 40 seconden lichter. Op die manier verhoogt je jouw aërobe capaciteit, kunt je langer op de machine blijven en toch op een meer doeltreffende manier gewicht verliezen.

Belangrijkste voordelen van de crosstrainer

  • Weinig belastende trainingen voor de gewrichten;
  • Spiersegmentatie – het is mogelijk om een specifieke regio van het lichaam te versterken;
  • Verhoogde weerstand en aërobe capaciteit;
  • Verbeterde spierspanning;
  • Verbrandt veel calorieën en verliest gewicht (ongeveer 500 per uur);
  • Goed alternatief voor tijdgebrek, want het kan thuis worden beoefend, terwijl men een boek leest of TV kijkt;
  • Versterkt de quadriceps;
  • Helpt de effecten van andere training te versterken;
  • Verhoogt je aërobe capaciteit;
  • Neemt weinig ruimte in;
  • Het genereert meer evenwicht voor de beoefenaar;
  • Het vermagert in korte tijd en zonder inspanning of risico op letsel;
  • Gefaciliteerde uitvoering, ideaal voor alle leeftijdsgroepen.

Omdat het een simulator is, brengt hij alle voordelen van het lopen met zich mee.

Riviere Sweatshirt Light Gray

Ik was op zoek naar een trui voor het boksen. Op aanraden van vrienden ben ik eens een kijkje gaan nemen op www.gorillawear.com. Ik ben erg kieskeurig ingesteld. En daarom verwachtte ik dan ook niet om er iets passends te vinden. Maar niks was minder waar! Ik was verbaasd dat ik zoveel mooie dingen zag. En ook dat het geen doorsnee label is. Ik vond het prachtig om te zien! Na een lange zoektocht vond ik uiteindelijk mijn aanwinst! Een sweatshirt in de kleur lichtgrijs. Ik was (en ben) er nog steeds super blij mee! Hij zit fijn, wordt niet snel vies en is bovenal van goede kwaliteit. Het is niet een standaard “wegwerpshirt” die je na een paar keer voor gezien houdt.

Uiteraard is het merk niet alleen voor een bepaalde sport. Welke sport je ook uitoefent, het maakt niet uit. Voor ieder wat wils. Dus ook voor fitnessen, hardlopen enz. kun je erbij terecht. Ik raad het je echt aan omdat het gemaakt is van goede kwaliteit, het ziet er goed uit en misschien wel het belangrijkste: het is goedkoop. Meestal wordt goedkoop gezien als slechte kwaliteit, ondergewaardeerd etc, maar dat is zeker niet het geval.

Natuurlijk ben ik nog niet uitgeshopt op de site van Gorillawear (want zeg nou eerlijk, je kunt nooit klaar zijn met shoppen). Het wordt dus ook tijd om te gaan kijken naar wat ze nu allemaal te bieden hebben. Over mijn vorige aankoop was ik dusdanig tevreden dat ik nu een vaste klant ben geworden. Alle kledingstukken omtrent sport haal ik het liefst daar. Ik heb nu dus een trui voor het boksen, maar ik wil meer. Voor bijv. fitness, hardlopen, maar ook gewoon een setje voor thuis. (Lekker sportief wel!).

Conclusie: koop je kleding op www.gorillawear.com. Ik raad het je zeker aan! Wat voor smaak je ook hebt, dat maakt niet uit. Er zit altijd wat tussen voor jou. Dus of je nou van felle kleuren houdt, of juist van een donkere kleur. De keuze is aan jou! Je krijgt geen spijt!

Mijn ervaring bij Fitnessapparaat.nl

Mijn aankoop

Ik heb in het verleden een loopband gekocht bij Fitnessapparaat.nl. Ik was al langere tijd op zoek naar een loopband. Maar dat is natuurlijk niet iets wat je zomaar even koopt. Dus heb ik eerst veel research gedaan. Ik heb gekozen voor de Flow Fitness Runner DTM3500i loopband. Ik heb voor deze gekozen omdat ik een loopband zocht met veel verschillende standen. Hier zitten negenentwintig verschillende standen op dus er is genoeg om uit te kiezen zoals interval training. Deze loopband heeft een ruim loopvlak, ik vind het precies goed. Ik vind het ook fijn dat het met verschillende apps overweg kan zoals Kinomaps en Fitconsole zo kun je zelf alles bijhouden. Er zitten ook running guide lights op. Dit was nieuw voor mij maar het is erg handig, het loopvlak is hierdoor beter te zien en het helpt om de snelheid constant te houden. Er zit 3 jaar garantie op, waar ik erg blij mee ben. Er zit een verlicht LCD scherm op. Ik luister graag muziek als ik aan het rennen ben dus het is ideaal dat en een mp3 aansluiting op zit.

Waarom ik heb gekozen voor Fitnessapparaat.nl

Ik heb besloten een aankoop te doen bij Fitnessapparaat.nl omdat fysieke winkels hebben waar ik de loopbanden kon uittesten en ik kreeg er ook een persoonlijk adviesgesprek. Dat vond ik erg prettig. Ze hebben vijf winkels verspreid over Nederland dus bij mij zat er ook een vestiging in de buurt. Het was een ruime en overzichtelijke winkel, met genoeg keus aan apparaten. De montage was gratis, ze leveren goede service. De werknemers waren erg behulpzaam en informeerden mij goed, ook door hun heb ik mijn keuze kunnen maken. Er werd aandachtig geluisterd naar mijn wensen en ik heb een goed advies gekregen. Ik heb al vaak gebruik gemaakt van de loopband en het is een fijn apparaat. Ik kan elke keer een andere stand uitzoeken en daardoor blijft het ook uitdagend. Ik ben blij dat ik de goede beslissing heb gemaakt, ik kan het iedereen aanraden.